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女性更年期大多發(fā)生于45歲-55歲左右，隨著人類壽命的延長，婦女將有30年以上的歲月在更年期以后度過。據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年全球?qū)?span lang="EN-US">12億更年期或更年期后的婦女，全球針對婦女更年期癥狀的保健品市場預(yù)計在2025年會超過500億美元，2016-2025年復(fù)合增長率為16.4%。
我國的更年期女性到2030年將超過2.1億，約占總?cè)丝诘?span lang="EN-US">1/7。作為“她”經(jīng)濟細(xì)分領(lǐng)域的重要一環(huán)，我國更年期女性占比較大，更年期綜合征發(fā)生率也較高，更年期保健原料和膳食補充劑市場正在穩(wěn)步上升，具有很大的發(fā)展?jié)摿Α?span lang="EN-US">
01
女性更年期綜合征基本情況
女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態(tài)逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期三個階段。隨著女性荷爾蒙雌激素的分泌急速減少，人體荷爾蒙平衡被破壞后，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱（面紅、微燒）、色斑皺紋、心悸氣喘、抑郁、失眠、腹瀉、腰背酸痛、骨質(zhì)疏松、暈眩、免疫系統(tǒng)紊亂等各種身體精神方面的癥狀。
日本HEALTHCARE ADVICERS做過一項針對有更年期特有癥狀煩惱的400位女性調(diào)查，結(jié)果顯示，更年期癥狀方面，有68.9%的受訪者表示「容易疲勞」、62.7%表示「肩膀酸痛、腰痛、手足不適」、50.8%表示「睡眠不好、睡眠很淺」。
按年齡分類，51~55歲的受訪者會出現(xiàn)「容易出汗」「面色潮紅」等身體方面的問題；36~40歲的受訪者出現(xiàn)「易怒、經(jīng)常煩躁」「計較小節(jié)、容易抑郁」等精神方面的問題比較多。同時，超過一半的受訪者對于這些癥狀會選擇什么都不做，22.8%的人會食用膳食補充劑，17.3%的人會使用漢方藥物，去醫(yī)院接受治療的不足10%。由此可見，大多數(shù)更年期女性并沒有意識到需要通過保健食品或治療來緩解更年期綜合征。
02
應(yīng)對更年期綜合征的功能性原料
大豆異黃酮、紅三葉草、黑升麻是目前使用最多的三種應(yīng)對更年期的健康原料，作為植物雌激素成分，它們能夠綁定雌激素受體，有效緩解更年期癥狀，且有長期人體使用安全的歷史。
1、大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種黃酮類化合物，是提取自大豆的天然植物雌激素。女性進入更年期后，由于雌激素的缺乏，皮膚會出現(xiàn)長斑、松弛、干燥等各種問題，補充大豆異黃酮可以幫助平衡體內(nèi)雌激素，改善皮膚問題，讓皮膚的狀態(tài)更加年輕；大豆異黃酮在補充雌激素的同時，還能對鈣的合成起到促進的作用，防治更年期骨質(zhì)疏松；大豆異黃酮還可以促進蛋白質(zhì)的合成，增強生物因子的活性，有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，起到保護卵巢的作用。
2、紅三葉草
紅三葉草也是一種能緩解潮熱癥狀和激素波動的中草藥。根據(jù)奧胡斯大學(xué)附屬醫(yī)院一項研究表明，如果紅三葉草以發(fā)酵形式服用，能顯著降低每日潮熱的次數(shù)和嚴(yán)重程度，還可防止影響絕經(jīng)期骨丟失，并且沒有傳統(tǒng)激素療法的副作用（增加癌癥和心血管疾病的風(fēng)險）。
3、黑升麻提取物
黑升麻是一類原產(chǎn)于美洲東北部的多年生野花。在超過兩個世紀(jì)之前，美洲土著就發(fā)現(xiàn)黑升麻的根部有助于減輕經(jīng)痛和包括潮熱、焦躁、情緒不穩(wěn)和睡眠障礙在內(nèi)的更年期癥狀。黑升麻的主要活性成份是萜烯糖苷，可產(chǎn)生類雌激素樣效果，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，從而有助于緩解更年期失眠、潮熱、背部疼痛及情緒失控等不適癥狀。
至少有八項專項試驗報告顯示，使用黑升麻提取物來改善更年期婦女的伴隨癥狀，既安全又有效，能明顯改善婦女經(jīng)期更年期的各種痛癥與抑郁情緒對因絕經(jīng)引起的風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等病癥也有很好的緩解作用，還具有降壓、抑制肌減慢心率、抗菌、抗癌等作用。
4、雌馬酚
雌馬酚是從大豆異黃酮被腸道細(xì)菌分解消化后排出的代謝產(chǎn)物，也被稱為“超級異黃酮”，與大豆異黃酮一樣在體內(nèi)發(fā)揮類似雌激素的作用，具有改善更年期癥狀、促進膠原蛋白生成的作用。雌馬酚產(chǎn)生率的高低，最終關(guān)系到體內(nèi)尿酸、甘油三脂、血糖以及骨密度等的高低。最新研究表明，雌馬酚是改善女性更年期癥狀的直接功臣。根據(jù)研究，只有20%的年輕女性可以將異黃酮轉(zhuǎn)化為雌馬酚，因此直接補充雌馬酚能獲得更好的效果。
5、γ-谷維素（米糠油提取物）
谷維素是一種無味的白色結(jié)晶粉末，不過有獨特的香味。主要是阿魏酸與植物甾醇的結(jié)合脂，從米糠油，胚芽油等谷物油脂中提取而來。臨床上主要用于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善植物神、對神經(jīng)衰弱有調(diào)節(jié)作用，具有抗氧化、抗衰老、降解肝臟脂質(zhì)、降解血清、減少膽結(jié)石形成的幾率、抑制膽固醇吸收率等等功能。另外還能穩(wěn)定情緒、減輕焦慮、緊張、改善睡眠質(zhì)量，所以也常用于經(jīng)前期綜合癥、更年期綜合癥的輔助治療。
6、紅石榴提取物
石榴中含有雌甾酮，同時含有強力雌激素之一的雌甾二醇，能夠保持女性機能的荷爾蒙，延緩卵巢機能衰退，增加雌激素量。研究證明，紅石榴提取物對更年期女性出現(xiàn)的多種癥狀（顏面潮紅、發(fā)汗、失眠、抑郁、頭暈、疲勞、關(guān)節(jié)/肌肉痛、頭痛、心慌）都有系統(tǒng)性的改善。
7、瑪咖提取物
瑪咖本身不含雌激素，它通過多種生物堿調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，含有的豐富的牛磺酸、蛋白質(zhì)能調(diào)理及修復(fù)生理機能，改善氣血。因此，它可緩解更年期綜合癥，而沒有雌激素療法出現(xiàn)的各種副作用。日本一項使用瑪咖提取物（來自Latina 公司的“瑪咖提取物粉末BG1?2”）的隨機雙盲安慰劑對照臨床試驗，發(fā)現(xiàn)該成分能大幅度減輕婦女更年期癥狀。受試者為日本40歲到58年歲的41名健康婦女，研究人員通過分層分析中觀察，發(fā)現(xiàn)攝取組與安慰劑組相比，其血液雌激素水平和睡眠障礙均得到了顯著改善。
8、南非醉茄提取物南非醉茄富含植物性雌激素，可以減輕更年期癥狀，它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加，同時使子宮和卵巢的重量增加，同時更好地應(yīng)對壓力。
在一項雙盲、安慰劑對照的人體試驗（Sendara?by?NutraGenesis?LLC）中發(fā)現(xiàn)，南非醉茄在緩解壓力、過敏性、情緒、疲勞、睡眠和心理認(rèn)知方面有重要作用。
9、葫蘆巴提取物
葫蘆巴含有類似人體雌激素的薯蕷皂素和異黃酮，可以減輕更年期癥狀。美國Gencor公司通過大量臨床數(shù)據(jù)證明，旗下標(biāo)準(zhǔn)化葫蘆巴提取物Libifem有助于減輕更年期癥狀，如潮熱和盜汗，并促進女性全面的健康發(fā)展。
10、印度蘆筍
印度蘆筍是一種阿育吠陀適應(yīng)原草藥，通常被用來促進女性生殖健康。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，印度蘆筍提取物含有的皂素、生物堿以及鞣酸等活性物質(zhì)可更好促進女性體內(nèi)雌激素的分泌，增加機體活力，有助于改善女性更年期癥狀、生育能力、經(jīng)期正常化、平衡荷爾蒙等。
11、蜂王漿
蜂王漿對更年期綜合征有顯著的預(yù)防和治療作用，,蜂王漿能促進組織再生;延緩內(nèi)分泌腺的衰退，調(diào)節(jié)了內(nèi)分泌的功能。美國康奈爾大學(xué)生物學(xué)教授R?B?Willson早在20世紀(jì)50年代報道蜂王漿的各種醫(yī)療功能時，就指出蜂王漿可解除更年期的困擾。此后各國也有此類報道，日本醫(yī)學(xué)博士森下敬一稱蜂王漿對更年期綜合征卓有療效。
12、葛根提取物
葛根提取物主要來源于葛根的干燥根，經(jīng)提煉呈現(xiàn)為棕色粉末，含多種黃酮類的成分，?其中有效成分葛根素，其富含的異黃酮的分子結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素分子結(jié)構(gòu)十分相似，被醫(yī)學(xué)界譽為“植物雌激素”，適量攝取可以積極調(diào)整人體血液微循環(huán)，起到祛斑、抗衰老的作用。中醫(yī)認(rèn)為，常食用葛根粉能調(diào)節(jié)人體機能，提高機體的抗病能力，抗衰延年，尤其對中年婦女和絕經(jīng)期婦女養(yǎng)顏保健十分明顯。
13、山藥
山藥是一種藥食兩用原料，通常中醫(yī)用于改善更年期婦女的性激素、脂質(zhì)和抗氧化劑的狀態(tài)。山藥中天然存在的生物活性成分DOI可以促進雌二醇的生物合成，促使雌二醇和孕酮的分泌并增加骨密度，從而有可能緩解與更年期相關(guān)的骨質(zhì)疏松癥。
14、白藜蘆醇最近發(fā)表的一項研究報告稱，更年期女性服用白藜蘆醇補充劑后，語言和記憶力以及整體的認(rèn)知能力都遠(yuǎn)勝服用安慰劑的更年期女性。?
在一項隨機安慰劑對照試驗中，研究人員招募了有80名更年期女性志愿者，她們的年齡在45到85之間。?研究結(jié)果顯示，相對于安慰劑，白藜蘆醇能使CVR增加17%，同時還能顯著改善語言、記憶任務(wù)和整體認(rèn)知能力。另一項研究證實，白藜蘆醇減少了與年齡有關(guān)的骨關(guān)節(jié)炎的慢性疼痛，并提高絕經(jīng)后婦女的幸福感。
15、黑醋栗
研究已證實黑醋栗提取物在改善生活習(xí)慣病、緩解女性更年期障礙、美容等方面具有功效，也驗證到黑醋栗含有的花青素具有類雌激素作用。弘前大學(xué)研究團隊認(rèn)為，黑醋栗不僅僅含有花青素，可能還有其他未知的植物化學(xué)成分，可緩解更年期癥狀。
03
相關(guān)產(chǎn)品應(yīng)用
膳食補充劑
1、swisse大豆異黃酮片
圖片來源：京東
swisse大豆異黃酮片主要活性成分為大豆異黃酮、黑升麻提取物、鼠尾草提取物、鈣和維生素D。大豆異黃酮可以有效緩解女性更年期所致的身體燥熱與盜汗；黑升麻具有抗菌、降壓、抑制心肌、減慢心率、鎮(zhèn)靜作用；鼠尾草可強化神經(jīng)系統(tǒng)、解熱、促進消化等；鈣質(zhì)可以幫助經(jīng)歷過更年期的女性保持骨骼和牙齒的健康。本品中所含的維他命D可以幫助人體更有效的吸收鈣質(zhì)。
2、Femmenessence Maca Pause
圖片來源：Natural Health
Natural Health International 的產(chǎn)品Femmenessence Maca Pause是一款針對絕經(jīng)婦女的產(chǎn)品，其中的關(guān)鍵原料為Maca-GO，是特定品種的瑪卡濃縮粉末，具有高生物活性。能夠為女性緩解更年期癥狀，例如睡眠、潮熱盜汗等問題，還對骨骼、大腦等方面的健康有益。臨床試驗結(jié)果顯示，84%的女性使用后絕經(jīng)帶來的癥狀有顯著減輕。
3、Dr.AglyMax-S大豆異黃酮補充劑
圖片來源：Dr.AglyMax-S
每2片中加入30毫克曲菌發(fā)酵大豆異黃酮（活性），可以緩解更年期綜合征，如潮熱出汗，頭暈?zāi)垦＃^痛耳鳴，腰痛，口干，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，血壓波動等由于雌激素減少引起的各種癥狀 。
4、AMC雌馬酚膠囊
圖片來源：AMC
產(chǎn)品添加了來自大豆的雌馬酚成分，不僅可以改善更年期女性的問題，還有助于成熟女性的綜合健康維持，此外還添加了專利成分“乳糖酸”，具有支持在體內(nèi)制造“雌馬酚”的能力。
5、龜甲萬基本膳食補充劑
圖片來源：龜甲萬
龜甲萬基本膳食補充劑是改善40多歲、50歲女性特殊時期問題的營養(yǎng)成分，可緩解更年期的女性煩惱，焦躁不安，情緒低落等精神上的癥狀。添加龜甲萬獨特“龜甲萬異黃酮”，更容易被吸收。還配合了從優(yōu)質(zhì)葡萄中提取的多酚，幫助延緩衰老，另外還添加幫助鈣吸收的“維生素D3”，幫助細(xì)胞的生產(chǎn)和再生產(chǎn)生女性特色的“葉酸”，提供40代、50代女性所需要的營養(yǎng)成分。
功能性食品
1、悠哈異黃酮軟糖
圖片來源：UHA官網(wǎng)
該軟糖除大豆異黃酮外，還添加石榴果實提取物等對女性有益的成分，支持成年女性的美麗和健康。每天服用兩片，就能獲取到25毫克的活性型異黃酮。
2、FANCL發(fā)芽米
圖片來源：FANCL官網(wǎng)
產(chǎn)自日本北海道的發(fā)芽玄米比白米含有更豐富的維他命B1、鎂質(zhì)、GABA和γ-谷維素，令每餐的營養(yǎng)更均衡豐富，尤其適合更年期女性。GABA是一種非蛋白質(zhì)氨基酸，是哺乳動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一種重要的抑制神經(jīng)遞質(zhì)，有降血壓、調(diào)節(jié)心律、抗驚厥、抗焦慮和鞏固記憶等作用，谷維素是米糠中特有的稀少成分，可以抑制膽固醇的吸收，改善內(nèi)分泌，改善更年期障礙。
3、大冢制藥EQUELLE雌馬酚果凍
圖片來源：大冢制藥
雌馬酚具有提高骨密度、增加肌膚彈力的效果。這款果凍每支含有5mg雌馬酚、膠原蛋白2500mg，鈣210mg。
